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广西“身体素质全能王”民间争霸赛南宁赛区开赛,专家表示——

找到合适项目感受运动快乐

广西新闻网-当代生活报记者黄占玲/文徐天保/图

11月27日上午，2016年广西“身体素质全能王”民间争霸赛南宁赛区在南宁市体育局举行，来自南宁市各县区的参赛选手都使出浑身解数，争取创造最佳成绩。专家表示，此次比赛的不少项目都非常适合市民在家中进行练习，“身体素质全能王”其实没啥标准，最重要的是市民通过运动，能感到快乐、获得健康。

当天的比赛还没开始，现场不少选手已经摩拳擦掌、跃跃欲试。“身体素质全能王”比赛分为男、女子组，男子身体素质全能赛项目有6项，分别是一分钟引体向上、立定跳远、握力、原地纵跳摸高、背力、4×25米折返跑；女子身体素质全能赛项目有6项，分别是一分钟仰卧起坐、立定跳远、握力、原地纵跳摸高、坐位体前屈、4×25米折返跑。

来自南宁市西乡塘赛区的小韦是参赛选手之一，一整轮比赛下来，他感觉自己的肌肉有些紧绷了，“但总体还好，希望能够赛出自己的水平。”小韦说。据了解，早在前几个月，他便获知了此次比赛，出于对运动的热爱便报了名。由于平日里一直坚持运动，因此这些比赛项目对于他而言不算太难，“进入比赛后，也没有加大运动量，该怎么来就怎么来。”小韦说。

小韦在南宁市一家健身馆上班，私底下也会向一些健身教练讨教锻炼的方法，并据此进行健身。小韦每周都会进行长跑，一次跑三四公里，他认为，要提高身体素质，一定要掌握正确的锻炼方法，不能盲目地运动，否则不仅达不到效果，反而伤身体。他建议大家，应先了解自己的身体情况，然后再有针对性地制定详细的锻炼计划。

而来自上林县的蓝颖是一位高中生，尽管学业繁忙，但她每天放学后都会去球场锻炼一个小时。蓝颖告诉记者，自从开始坚持运动以来，她发现自己的敏捷度提高了，力量也比从前好，整个人也更有活力了。蓝颖认为适合女生的运动项目有很多，比如瑜伽、健美操等，但最重要的是要坚持，如果有条件，最好每天运动半个小时，且一旦开始了某项运动后，最好不要中途放弃。

南宁市社会体育发展中心主任胡启迪认为，此次比赛的目的是为了让大家感受到运动带来的快乐和益处，以此鼓励更多的人加入到运动当中。胡启迪称，“身体素质全能王”这比赛看似高大上，其实项目很接地气：如坐位体前屈，考验的是大家的身体柔韧度，这一项目对于练过瑜伽的女生而言不成问题，且在家里也能完成；立定跳远、原地纵跳摸高等项目，在小区内的运动场所也可以完成。胡启迪称，要想提高身体素质，最重要的一步就是要开始运动，建议市民可以从自己感兴趣的项目入手，每天给自己设定一些运动量，当感觉自己身体开始出现变化时，则可根据自身需求适当提高运动量。当然，最重要的是要学会感受运动带来的快乐，在快乐中运动。