山水情画

标签:六块腹肌

实用的腹部训练,坚持4周,练出六块腹肌

实用的腹部训练,坚持4周,练出六块腹肌

六块腹肌的出现,意味着这个人的体脂率很低,平时足够自律,保持健康饮食,且在坚持健身锻炼,长期以为才能保持这副身材。其实,每个人都是有腹肌的,但是你的腹肌无法展现出来,主要是这2个原因:1、自身的体脂率超标。脂肪层在肌肉组织层上面,过量的脂肪会覆盖住腹肌线条,拥有肚腩赘肉的人,我无法让腹肌重现出来的。2、缺乏腹肌训练。腹肌线条凸显,需要外力的刺激,让肌肉纤维撕裂,从而实现重组,肌肉纤维才能变得粗壮起来,迷人的腹肌线条才会展现出来。所以,男人想要练出腹肌,需要从2个方面入手:第一个方面就是降低体脂率,男生的标准体脂率在15%-20%之间,想要腹肌更清晰的浮现出来,你需要将体脂率降到15%左右。如果你有小肚子或者啤酒肚,那么你要做的第一件事并不是坚持虐腹训练,而是坚持有氧运动刷脂。

腹部训练 六块腹肌

/ 赞 (0) 阅读(45)
请选择理由
取消
私信记录 »

请填写私信内容。
取消
加载中,请稍侯......
请填写标题
取消