广西同志 » 同志健康 » 男人不要盲目追求倒三角、古铜肤色

倒三角：横纹肌溶解、关节磨损

倒三角体型、八块腹肌……一身腱子肉的猛男让女人们垂涎三尺。有些肌肉男，上半身肌肉发达，肩宽胸肌大，这会对下半身的关节造成影响，让身体僵硬。过多肌肉会增加身体负荷，比如对骨骼、内脏的负担。

平时没时间运动，周末高强度补上来，小心横纹肌溶解症。如何锻炼才健康又有效呢？建议进行抗阻的器械或者弹力带的训练，一周3～4次，一次20～30分钟。需注意的是，在运动之前要进行热身运动，运动结束后进行舒展拉伸。这样可以防止韧带损伤，利于血液回流。

古铜色的肤色：皮肤老化、黑色素瘤

古铜色的肤色，男人味爆棚，如何拥有“好肤色”呢?跟欧美人那样享受阳光，日光浴后拥有小麦色肤色吗?然而，日光浴后可能会让你伤痕累累。

时间、不合理的日光浴最直接的后果就是晒伤，红肿、脱皮、刺痛等。后期会加速皮肤老化，患上黑色素瘤的风险增加至80%，晒日光浴也是欧美国家皮肤癌高发的一个重要原因。

阳光中的紫外线辐射引发的皮肤老化比其他因素都要严重，同时，紫外线还可能导致皮肤缺水和过度刺激黑色素细胞，造成褐斑。偶尔晒晒太阳对身体有益，但为了追求时尚，而将身体晒伤则是一种不明智的行为。

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