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喝水洗澡都有讲究!专家教您如何健身不伤身

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8月7日9时06分,立秋,是二十四节气中第13个节气。立秋三候为一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。然而,立秋并不代表酷热天气就此结束,今年的立秋正处于中伏期间(7月26日-8月14日),而中伏正是三伏天中最热之时。要想凉快,估计要等8月24日末伏结束了。进入8月,天气炎热,湿度也很大。气温高的季节,人们容易困、烦躁、压抑、懒散,稍微动一动就会出汗,更别提运动了,因此不少人喜欢“孵”空调,不愿运动。其实越是长时间待在空调房间,身体适应外界环境的能力就越差,夏季的运动锻炼对我们的健康起着重要作用。对于普通健身者来说,在夏季适当运动好处多多,可以有效缓解身心疲劳,让人更加精力旺盛。

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