广西同志 » 同志生活 » 看完他们的二头肌，我默默掏出了哑铃

话说，最近一则视频爆火朋友圈。原来是一个国外小伙骑着摩托车，在等红绿灯的时候，竟掏出哑铃就地做起了哑铃弯举，也是没sei了！

这个哑铃弯举，我是服气的！看得出来，小伙知道粗壮手臂的重要性，毕竟那是型男的标配。

无独有偶，早先在某宝也发生了这样风趣的一幕。一姑娘买了一件露背毛衣（女款）让男友穿下，劲爆肌肉也是让卖家哭笑不得。

这潮范儿都快赶上走在时尚前列的成龙了。

不过和黑人小伙相同的是，手臂同样粗壮有力，肱二头肌饱满明显。

毕竟麒麟臂也是健身男的追求，粗壮有力的手臂，不仅让妹子荷尔蒙直线飙升。穿起衣服来，更是能妥妥的撑满袖管。

所以想要粗壮手臂的你，还不赶紧掏出哑铃练起来。不过我们想要麒麟臂，可不用在等红绿灯的时候完成。下面这组手臂训练，选择合适的重量。每个动作15-20下，做三组，组与组之间休息10秒；完成第一个动作，休息60秒，再做第二个动作，做三组，依次类推。

三头肌

二头肌

用手臂泵感

给自己打卡

继续阅读： 哑铃 二头肌 健身

此文由山水情画编辑，未经允许不得转载！