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健身锻炼

这个健身计划非常适合新手，健身小白看过来

这个健身计划非常适合新手，健身小白看过来

导语：大家都说万事开头难，确实是这样的，但是如果我们一旦开始了，那么之后的问题就会非常简单了。健身总共分为三类人群，健身小白专业健身人士以及健身达人。其实健身本身就是循序渐进的过程，每一个人都是从小白变成专业，最后变成达人的。那么在这个过程当中，我们一定要懂得循序渐进，同时要懂得虚心吸收经验。你是健身小白，那么你就要承认你是小白。更多去了解关于健身小白的健身知识，在这里给大家提供一份健身小白的健身计划，对于新手而言非常友好。

健身计划 适合新手 健身小白

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想要增肌减脂需要明白这7点，帮你提升健身效果

想要增肌减脂需要明白这7点，帮你提升健身效果

健身是一件长期的事情，要想短期内有非常好的效果是不现实的，所以要想在健身上有所成就，就必须要有坚强的毅力，能够持之以恒的坚持下去。在健身中大家要戒掉浮躁，用平和的心态去对待这件事情，把健身融入自己的生活中，让它成为你生活里不可分割的一部分，而不是用功利性的心理去对待它，这样短时间你没收获到好效果，这会让你很容易放弃。

增肌减脂 健身效果

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健身小白不用愁，教你如何正确地健身

健身小白不用愁，教你如何正确地健身

随着时间的流逝，高考成绩也于今天陆续公布，忐忑、激动、紧张的情绪填满了同学们的心情，当然，无论是得知成绩后的欣喜或者沮丧，我们都告别了青涩的高中时光，即将迎来让人憧憬、向往的大学生活。抛开一切问题和烦恼，精彩纷呈的暑假生活也正张开怀抱等着他们。将近两个月的漫长假期，你们有想好怎么度过吗？打暑假工、考驾照、还是外出旅游？随着生活水平的不断提高，很多学生对身体的健康问题也越来越重视重视，对美的追求越来越执着，拥有完美的身材、健康的体魄成为他们的新追求。所以，很多“准”大学生投入了健身的大军中，在健身房中挥洒汗水。

正确健身 健身小白

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这20个健身正确理念，让你的健身效果事半功倍

这20个健身正确理念，让你的健身效果事半功倍

相信每个人身边都会有这样的朋友，天天嚷着我要减肥，今天不吃晚饭，明天吃减肥药，不仅减肥没成功，反而把身体搞坏了。减肥想要出效果、长保持，那么一定要建立在科学健康的健身方式下，正确减肥。下面就和大家分享一下健身减肥的20个正确理念，让你的减肥效果事半功倍！

健身效果 健身正确理念

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自然健身应该如何达到满意的力量训练？

自然健身应该如何达到满意的力量训练？

每一个健身的人，或多或少都会有自己的健身明星或偶像，很多人就是因为这些明星的影响力而接触到了健身、健美领域，并喜欢上了这项运动，但大多数人都是自然健身，不需要用科技，也不会走上职业竞技道路。但在学习健身的过程中，用的却是职业健美运动员的训练体系，经过长时间的实践之后，可能发现并不适合自己。

自然健身 力量训练

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长期跑步会延缓衰老，不运动会加速变老吗？

长期跑步会延缓衰老，不运动会加速变老吗？

有人跑步越跑越健康，越跑越年轻；而有人却越跑“老”了，为什么？关键在于这个度！撰文/默默、柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室如今自媒体时代，各行各业，各门各派都纷纷在各媒体平台上发表着自己的“一家之言”，有的有理有据，有的真假难辨。这不，前几天小编的一个朋友发来一段视频问我，这说的真的假的。视频标题是：每天运动超过2小时就会老得更快，这是真的么？在视频中，这位女士解说到：一般情况有氧运动进行到1个半小时，消耗的就不仅是脂肪，还有蛋白质。运动时间越长，消耗蛋白质来供能的比例会越高。高强度运动超过2小时会导致肌肉蛋白流失，加速氧化，老得更快。对大部分人而言，以减脂或锻炼为目的的运动，保持40-60分钟足够了。小编查了一下，这段视频来源于某音一个拥有上百万粉丝，自称为“国际认证芳疗师”的用户，该视频还获得了2万多点赞，可视频的内容却引起很多网友的质疑。小编的朋友也说：有氧运动多了就会消耗蛋白质，让人变老，到底真的假的？可自己跑步常常会跑上一两个小时。估计很多跑友也是这样，坚持跑步是保持健康和状态的不二法则，但同时我们也会发现一个奇怪的现象：很多跑友越跑越健康，越跑越“年轻”；而有的人却越跑“老”了，身体和精神状态似乎不如从前。这是一种偶然？还是确实如视频中所说的运动多了导致肌肉流失了？还是因为其它原因？今天我们就来聊聊这个话题，跑步到底是让人变老还是变年轻？

长期跑步 延缓衰老

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健身方法层出不穷的时代，我们快忘了行走的力量

健身方法层出不穷的时代，我们快忘了行走的力量

行走的力量是无穷的，通过行走可以加速恢复，提升日常表现以及改善身体成分。但是很多健身教练或者是运动博主都不会太在意这件小事，因为行走或者散步不够“硬核”。当一个教练建议他的学员多行走的时候，一定会被认为是不够专业的。放弃行走，而把注意力集中在健身房锻炼上，这是现代人的一种运动迷思。在本文作者看来，这是把健身锻炼这件简单的事情复杂化了。

健身方法 行走的力量

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